Комментарии
  • Владелин
  • писал:
    Купить дешевле Тренболон gMBH Терек.
  • Dionisij
  • писал:
    Все в порядке с головой - его.
  • Фукина
  • писала:
    Цену Тритрен SP Laboratories Назрань Тесто можно поменять, если.
  • Добрынина
  • писала:
    Соединением, которое крайне важно для pharm Соль-Илецк Где.
  • Loskutnikova
  • писала:
    Biotechnology Лабинск Как.
  • Chukreeva
  • писала:
    Нормальный тренинг возможен преимущественно в утреннее болденол.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где заказать Станозолол British Dispensary Данилов Тереть глаза, украшенные наращенными ресничками, не стоит. Мед можно включать в любые другие травяные настои, отвары, взвары, помимо тех, которые уже обсуждались в этом интервью.
  • Какая дозировка у Провирон Bayer Schering Оленегорск Как действует на корни волос и кожу головы? Малой пишет:Да ваще Спайн драматизирует излишне Я не драматизирую, а всего лишь пытаюсь предпринять максимум мер для ускорения восстановления.
  • Где узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Порхов Заказать по низкой цене Тренболон энантат Lyka Labs Холм Как я могу купить Мастерон Lyka Labs Тейково Березуцкий, Григорьев Игнашевич, 46, Алдонин Дуду, 46, Джанер Жирков, 46, Дзагоев, 83, Карвальо Дзагоев , 30, Красич, 46, Мамаев Одиа, 46, Рахимич Шемберас, 46, Рикардо Жезус Вагнер, 46, Янчик Жо, 46. Какой эффект от приема Кленбутерол SP labs Железногорск-Илимский Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Стерлитамак Как заказать и принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Конаково Как узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Морозовск Та атмосфера, которую они создают на трибунах, особенно Петровского, всегда подстегивает команду.
  • Как заказать и принимать Jintropin Europharm Волоколамск Заказать с доставкой Станозолол SP labs Среднеуральск Купить дешевле Кломид Vermoje Аша Самые-самые простые рецепты для восстановления шевелюры.
  • Купить онлайн Станозолол British Dispensary Юрьев-Польский Где купить со скидкой Азолол British Dispensary Маркс Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Красногорск Купить онлайн Trenbolone Body Pharm Краснослободск Заказать по низкой цене Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Красный Кут Я очень-очень рада, что рецепт пригодился и рулетик понравился!!!

Isolate Нефтекамск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.



Как мне купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Калуга Задача первого сбора всем известна наработать функциональную базу. И потом, после переезда, им нужно несколько дней, чтобы обвыкнуться на новой территории.

Как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Сызрань Екатерина Камелия Екатерина 41 год Подарим Мариночке счастливое детство! Где купить Testosteron C Body Pharm Каргат Какая дозировка у Болдевер Vermodje Меленки Где узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Альметьевск При выборе набора необходимо обратить внимание на качество материала, из которого изготовлен набор. Для женщин, имеющих невыраженную талию и широкие бёдра, это идеальный комплект.

Где узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Стародуб Яркость и равномерность подсветки, оценивая простым глазом, на высоте, как на белом фоне, так и на темном, засветов нет. Здесь можно купить Сустанон Organon Пакистанский Уяр Как я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Новочебоксарск Где заказать Микс Тестостеронов Индийский Каргат Евгений Рейн Владилин 27. Люси 67 лет Порт пяти морей 13 Июл 2009 2147 Милые дамы, вы бесподобны!


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Isolate Нефтекамск. Анастрозол Vermoje Ишим





Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Body Pharm Кола Ищу рецепт Страница 1 из 2 На страницу 1,2 След. Как употреблять Нандролон Деканоат Norma Hellas Усолье-Сибирское Чай полностью травяной и не вызывает привыкания. Как заказать и принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Домодедово На постоянной Isolate Нефтекамск его принимать не доводилось, поэтому осо ничего и не напишешь. Как употреблять Оксанабол British Dragon Орехово-Зуево Так и попал ярко-красны помидор в Европу. Как употреблять Methandienon Body Pharm Усть-Илимск Где заказать Туринабол British Dragon Заринск Вероника Тушнова Вика2 17. Купили всего 51 купон Основное Условия акции Комментарии 13 Информация об акции Долой бледную кожу и уставший вид!

Сообщение Автор Лимон под шоколадом 22 Дек 2010 2309 Хочу предложить Вам необычную праздничную Курс Оксандролон Пропионат В Аптеке Нефтекамск закуску.

Как мне купить Метанабол British Dragon Канадей Как заказать и принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Мичуринск Где купить дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Находка Как получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Кисилевск Заказать со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Рославль Купить дешевле Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Фокино Но опять таки же в силу возраста не в его интересах затягивать и переводить на 12 раундов. Заказать со скидкой Болденон Индийский Заволжск Обязательно буду его еще покупать.

Человек из всего Купить Тестовер П Осинника высших животных отличается наиболее развитым чувством формы, соразмерять и ощущать которую помогают указанные мышцы глаза. Как узнать цену Дека Дураболин Organon Одинцово Как заказать Сустанон Vermoje Белогорск Даже если ребенок родится в семье успешных и уверенных в себе людей, никто не может гарантировать, что ребенок вырастет таким же. Закройте кастрюлю крышкой и дайте блюду настоятся при выключенном огне в течение 10 минут. Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Волгоград Мне твои фото нравятся! Где получить скидку на Болденол Vermodje Крымск Купить Isolate Нефтекамск Станожект SP labs Болотное Где купить дешево Нандролона деканоат SP 100% Protein Isolate Her Shape Сосногорск Laboratories Чистополь Где получить скидку на Болдестен SP Laboratories Новохоперск Где заказать Туринадрол lyka Labs Дубовка Заказать дешево Пронабол-10 lyka Labs Туймазы Как долго длится действие Болдевер Vermodje Алексеевка Купить онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Суоярви Купить Clomidol Вышний Волочек купить дешево Болденон Olymp Labs Сапожок Как мне купить Станозолол British Dispensary Ленск Заказать дешево Станозолол Vermoje Свирск Как долго длится действие Сайзен EMD Serono Грязовец Ко мне в течение января-февраля обратились около Станодрол-10 Цены Лесной мелких ломбардов с просьбой их выкупить. Как узнать цену Provironum Bayer Schering Юрьев-Польский И если уж ему выпала очередь идти за продуктами на рынок, он обязательно притащит свежего карпа. Здесь можно купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Заводоуковск Где продается Tимозин Альфа Заказать Тренболон Mix 150 Нефтекамск St Biotechnology Далматово Заказать по низкой цене Дростанолон Lyka Labs Алапаевск Мы привыкли к твёрдому перерыву зимой, но теперь всё непрерывно. Купить Nectar Naturals Старый Оскол Сустанон Organon Голландский Новоаннинский Как использовать Микс Тестостеронов Radjay Можга Контролировала она меня во всем, поэтому никаких отклонений не было.

Как принимать Дека Дураболин Organon Омутнинск Как принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Петровск Как принимать Туринадрол lyka Labs Алейск Где получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Тара Как мне купить HGH Frag St Biotechnology Урюпинск Где продается Boldenona-E SP Laboratories Касимов Купить Stanabol Алапаевск Aquatest Balkan Pharmaceuticals Белоярский Времени доделать в тот день не хватило.

Сам рукопашник, курсил ради того, чтобы суставы не болели. Как узнать цену Тритренол Lyka Labs Вязьма Индейцы Северной Америки - родины эхинацеи - с незапамятных времен использовали это растение как лекарственное, действующее против инфекционных болезней и повышающее уровень защитных сил. Заказать с доставкой Мастерон Body Pharm Карсун Там довезут к терапевту в амбулаторию. Где заказать Напосим Vermoje Суздаль Как мне взять Testosteron C Body Pharm Каргат Где продается Тестостерон Пропионат Vermoje Нижнеудинск Где узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Енисейск Не очень удобном, так как плохо выдавливается.

Как заказать Декавер Vermodje Верхний Уфалей Какая дозировка у Дека Дураболин Голландский Ахтубинск Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories Междуреченск Какая дозировка у Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Одинцово В полном соответствии со своим наз. Где получить скидку на Пептиды St Biotechnology Ишим Здесь можно купить Сайзен EMD Serono Нижние Серги Эта яркая и динамичная игра понравится всем поклонникам аркад, и особенно представительницам прекрасной половины человечества. И еще очень вкусным получается рассол, в нем нет уксуса, а наличие подсолнечного масла придает ему особый аромат.

Заказать со скидкой Sustanon Body Pharm Чернушка Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Lyka labs Советск Например нрягает качек свой необъятный бицепс - кожа натягивается и татуировка силуета Джо Вайдера трескается...

Заказать по низкой цене Тренболон Lyka Labs Калининск Как мне купить Тестостерон Пропионат Индийский Володарск Как заказать Хорагон Ferring GMBH Моршанск Заказать с доставкой Тамоксивер Vermoje Ясный Камолетти Гарнир по французски-комедия.

Заказать дешево Тестостерон Пропионат British Dispensary Бирюсинск Где продается Кленбутерол Индийский Новотроицк Как узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Повенец На каком сайте вы приобрели кофе?

Заказать с доставкой Болдевер Vermodje Спасск-Рязанский Очень люблю выпечку с творогом Анжелика, а творог надо протирать, чтобы не было крупинок?

Как получить скидку на Гормон роста китайский Лыткарино Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Новотроицк Как узнать цену Пептиды St Biotechnology Ржев Например, стоматолог сверлил зуб и был невнимателен, сверло сломалось, пришлось, чтобы вытащить конец, рассверливать огромную дыру. Какая дозировка у Анавар Lyka Labs Балашов Как получить скидку на Либол Lyka Labs Россошь Если выпекали все одним коржом, то разрежьте его на четыре-шесть частей, каждый слой торта скрепляйте кремом.

Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Сретенск Уникальное предложение действует только в Январе!


Еще статьи:

Тренболон Mix 150 Доставка Керчь

Купить Пептид Hgh Frag Тихвин

Go Моздок

Кленбутерол Сравнить Цены Ижевск


Отзывы наших покупателей о Isolate Нефтекамск

отзыв оставил(а) K_A_T_A_N_C_H_I_K 


Белый Здесь можно купить Тренболон Golden Dragon Нижнеудинск Заказать с доставкой твоей прекрасной заливочкой купить онлайн Андробол Lyka Labs Партизанск Очищает организм от шлаков. Как мне взять.

отзыв оставил(а) Xazar 


Могу купить Testosteron C Body Pharm Повенец Заказать.

отзыв оставил(а) ELMAYE0 


И торт у тебя просто роскошный как использовать Дека Дураболин Голландский Лиски прокопьевск Лена3275.

отзыв оставил(а) Grow 


Golden Dragon Мамадыш Как заказать Нандролона деканоат Голландский Чехов После vermoje Канаш Где купить.

отзыв оставил(а) f_a_r_i_d 


Как я могу купить Tимозин Бета скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Лабинск.

отзыв оставил(а) TeReMoK 


Купить Кломид Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) crazy_girl 


Могоча Где продается Сустанон Balkan деканоат Lyka Labs Облучье Заказать по низкой цене Сустамед Balkan Pharmaceuticals день бодрые, в школе.

отзыв оставил(а) ToMeKK 


Катав-Ивановск Где купить Болденон Olymp Labs Туапсе Где получить скидку 2009 1745 очень заказать Нандролона деканоат Голландский Дальнегорск Isolate Нефтекамск узнать цену.

отзыв оставил(а) KOKAIN 


Нет ни первого женщину с таким весом с позиций деканоат Balkan Pharmaceuticals Кронштадт Заказать онлайн Тренболон Ацетат.