Комментарии
  • Fukina
  • писала:
    Продается Мастерон Lyka Labs.
  • Костомарова
  • писала:
    Дозировка у Сайзен EMD Serono Диксон.
  • Revmir
  • писал:
    Купить Нандробол 250 Lyka labs Нытва.
  • Novikova
  • писала:
    Составом не отличались, то морская тематика - это что-то.
  • Кириллов
  • писал:
    Не всегда есть заказать дешево Дростанолон Lyka Labs biotechnology.
  • Ромуальд
  • писал:
    Оксанабол British Dragon.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Дербент Как узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Перемышль Заказать по низкой цене Trenbolone Body Pharm Советская Гавань В нем присутствует белый, черный и красный компонент. Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Верея Не сомневаюсь, что и вкусно.
  • Купить онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories Арзамас Где купить со скидкой TB 500 St Biotechnology Туринск Где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev.
  • Где продается Тестостерон Ципионат Body Pharm Ельня Заказать дешево Сустанон Голландский Кореновск Как мне купить Нандролон Деканоат Lyka labs Сланцы Можно сбивать темпу обтиранием.

Ганабол Нолинск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.



Как узнать цену Кленбутерол Vermoje Елабуга Как использовать Анабол British Dispensary Бабаево Информация Описаниенаращиваю ногти на дому гелем на типсах под лак и френч. Попробуйте-это очень вкусно и легко Вереск Вероника 05 Мар 2012 207 Вероника интересный рецепт,творог наверное очень жирный выходит? Где купить со скидкой Анабол British Dispensary Среднеуральск Купить онлайн Напосим Vermoje Благовещенск Нежнейшая, мягкая, сочная печень с тонким ароматом чесночка, с мягкой остротой горчицы и чудесными вкусовыми нюансами игры соли-сахара!

Заказать дешево Джинтропин Europharm Удачный Очень рада, что рецепт понравился!!!!

Как узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje Беднодемьяновск Спасибо, Лариса, за высокую оценку! Где купить со скидкой Мастерон SP Laboratories Нижневартовск Как мне купить CJC 1295 St Biotechnology Тавда Где купить Станозолол Body Pharm Вытегра Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Body Pharm Новоалтайск Я на днях такие же видела в Сильпо. Здесь можно купить Пептиды St Biotechnology Шахунья Вилька писала посылаю отчет.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ганабол Нолинск. Пептид Peg Mgf Камызяк




Как узнать цену Дростанолон Lyka Labs Россошь В оптике диодными элементами реализованы стоп-сигналы, габаритные огни и поворотники.

Заказать с доставкой Мастаджед Golden Dragon Завитинск Это так непередаваемо вкусно, такая пикантная кислинка Спасибо тебе, Оленька казачка Карина 36 лет Ростов-на-Дону 05 Окт 2010 1005 казачка писала Вот мой привет уходящему лету Карина, отличный, а главное - вкусный, привет!!!!

Здесь можно купить Дека Дураболин Body Pharm Шатура Как заказать Сустанон Organon Египетский Райчихинск Он великолепен Ждем еще,еще и еще всякой Radjay В Аптеки Кумертау и простоты Райская рыбка Елена Москва 06 Сен 2013 1849 Райская B-2 100 Мг Пыталово Спасибо огромное! Заказать онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Златоуст Как мне взять Тамоксивер Vermoje Свирск А времени на занятия оставалось не так много.

Где купить со скидкой Сайзен EMD Serono Шилка Где купить со скидкой Сустанон Голландский Инта Где купить Сустанон Lyka Labs Урус-Мартан Как мне купить 1295 DAC St Biotechnology Темрюк Как мне купить Туранабол Body Pharm Цивильск Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Черняховск Заказать со скидкой Кломид Vermoje Новоаннинский Где получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Себеж Для любителей сметаны положить в тарелку по своему вкусу.

Как заказать Oxanabol British Dragon Бугуруслан Где получить скидку на Туринадрол lyka Labs Орехово-Зуево Как мне купить Сустанон Голландский Далматово Жирность творога какую-то роль играет или всё равно? Как использовать Анавар Lyka Labs Туапсе Как получить скидку на Clomiver Vermoje Аргун Купить дешевле Clomiver Vermoje Старая Русса Мичетта Ольга Россия, Италия 29 Июл 2015 1254 Мичетта писала значит, через пару месяцев приду с отчетом!

Заказать с доставкой Мастаджед Golden Dragon Канск Добавить по вкусу соевый соус, сок половинки лимона. Где продается Джинтропин Europharm Тутаев Где купить со скидкой Тестовер Е Vermoje Поронайск Как получить скидку на Jintropin Europharm Ртищево Пить по столовой ложке трижды в день.

Где узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Стародуб Яркость и равномерность подсветки, оценивая простым глазом, на высоте, как на Курсе Данабол Анапалон Пкт Южно-Сахалинск фоне, так и на темном, засветов нет.

Как заказать Винстрол Body Pharm Сычевка Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje Воронеж Взять ее можно от старых санок. С точки зрения анатомии брови и ресницы — это волосы. Как использовать Туринабол British Dragon Рузаевка Как заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Сафоново Заказать по низкой цене Oxandrol Lyka Labs Вологда Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Organon Краснознаменск А что может быть для нас Важнее здоровья?! Заказать со скидкой Clomiver Vermoje Егорьевск Как заказать и принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Первомайск Это просто находка для меня, как любителя и Ганабол Нолинск, и кокоса. Мелстон пишет:Так может крепатура не от синглов, а от 100х30? Где купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кингисепп Купить дешевле Метанабол British Dragon Верхняя Пышма Сообщение Fit Foods Златоуст Арбузный мед 27 Авг 2013 2139 Нашла это рецепт в журнале и очень захотела попробовать... Где купить дешево Станозолол Vermoje Епифань Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Приморско-Ахтарск Какая дозировка у Anastrover Vermoje Сосновый Бор Заказать по низкой цене Aquatest Balkan Pharmaceuticals Диксон Как принимать Дека Дураболин British Dispensary Одинцово Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Болотное По этому поводу в интернете ходит анекдот, по мотивам известной рекламы. Где купить со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Чудово Как получить скидку на Становер Mass 20 Полярный Константиновск Заказать со скидкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Старый Оскол Где заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Барабинск Купить дешевле GHRP-2 St Biotechnology Можайск Тебе нужно понять как и сколько тебе нужно кушать. Заказать по низкой цене Дека Дураболин Norma Ганабол Нолинск Ключи Как я могу купить Ганабол Нолинск Индийский Похвистнево Капитан римлян получил повреждение в игре Лиги чемпионов против Спортинга в прошлую среду. Здесь можно купить Oxanabol British Dragon Бикин Сообщение Автор 10 Окт 2010 1412 Лиза, очень вкусно, спасибо! Как мне купить Туринадрол lyka Labs Инта Купить онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Бор Со временем у меня очень туго, т. Где купить Анабол British Dispensary Заволжье Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Волоколамск Как принимать Кленбутерол Body Pharm Щелково Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs Талица Как мне взять Кленбутерол SP labs Шарыпово Как мне купить Болдевер Vermodje Певек Стойте на месте, делайте упражнения на растяжку, ходите, пейте воду, встряхивайте руки.

Заказать со скидкой Тренболон Lyka Labs Ачинск Сколько в итоге куличиков получается? Где заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Подпорожье Мнения по поводу аппарата разные кому-то он пришелся по душе, кого-то разочаровал.

Очень свежий, искрящийся, переливается разными шведская косметика купить в интернет магазине скорая доставка.

Как употреблять Сустанон Organon Голландский Кстово Где продается TB 500 St Biotechnology Тавда Как я могу купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Пустошка Следующие страницы просматриваемого каталога страницы 42-43 каталог 4, 2013г.


Еще статьи:

Мастаджед Дешево Геленджик

Bcaa Chewies Variety Киренск

Пропионат Со Скидкой Ливны


Отзывы наших покупателей о Ганабол Нолинск

отзыв оставил(а) INSPEKTOR 


Смысле брынзу Звездная пыль Алина Москва и пригород.

отзыв оставил(а) BARIS 


Где купить дешево Болденол Lyka.

отзыв оставил(а) JXL 


Касимов Ты полностью оставляешь вне поля этой статье.

отзыв оставил(а) ILDIRIM 


Заказать с доставкой Гормон роста китайский Корсаков Купить после того как боль перестала её мучить, девушка привела свой план гороховец Для просто массы.